#觀念篇
體重控制第一步就是熱量的計算🧮
大部分的人都有這個觀念，在執行上往往達到一半
對熱量的認識，如
1️⃣速食是高熱量的
2️⃣這個很脂肪很多熱量很高
3️⃣不能喝飲料吃糖果
這樣片面的認知是導致減重常常在一開始就卡關的原因
因為不了解自身熱量代謝與每一餐所吃進去的食物
(🤦🏻♂️真的很麻煩，每一餐都要在腦袋計算一遍)
索性直接不吃進行斷食‼️
若是斷食還可以接受，常常做一半變成”節食”
影響的不只是食慾而已，間接導致肌肉、代謝量往下掉
(兩者都是少吃但執行起來的方法-天差地遠)
如果今天可以掌握自己熱量代謝有多少👨🔬
就可以控制一整天吃進去多少東西或是吃什麼
即使是垃圾食物也不用怕 😳
(不表示可以吃垃圾減肥👋）
EX:一天代謝2000 ，每天減少攝取500，
所以一天最多只能吃到 1500 大卡
每天的扣達就這麼多，若是吃高熱量食物
表示大部分時間都不太能吃其他東西，不然很容易造成爆卡
真的有心想要改變體態
第一步好好學會熱量計算並判斷每餐的食物喔
不要想著其他方便偷懶的方式
✔️ 標記分享@ 說著要減肥還不開始計算的朋友
✔️有什麼營養、飲食問題歡迎討論
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